Bạn có thể chưa mang thai, nhưng vẫn có rất nhiều việc bạn có thể làm ngay từ bây giờ để cơ thể sẵn sàng, khỏe mạnh nhất cho sự phát triển của em bé. Hãy xem đây là danh sách cần làm trước khi mang thai.

1. Đặt lịch hẹn với bác sĩ

Mặc dù sau khi thụ thai bạn sẽ thường xuyên gặp bác sĩ, nhưng cũng nên đặt lịch khám thai trước, ngay cả khi bạn đã từng mang thai. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai hoặc làm cho thai kỳ trở nên rủi ro hơn, thì việc kiểm soát các vấn đề đó ngay từ bây giờ là rất quan trọng.

Bác sĩ sẽ -hỏi tiền sử y tế của cả hai bạn và có thể yêu cầu làm một số xét nghiệm, chẳng hạn như xét nghiệm máu và Pap, nhằm mục đích sàng lọc các bệnh lý có thể tác động đến khả năng thụ thai và quá trình mang thai. Bác sĩ có thể kiểm tra các bệnh sau:

• Khả năng miễn dịch với bệnh rubella, thủy đậu, viêm gan B, HIV, Herpes
• Các bệnh lây qua đường tình dục khác (như chlamydia, giang mai và lậu)
• Các bệnh về tuyến giáp (xét nghiệm TSH), toxoplasmosis, parvovirus B19

Cuối cùng, tùy thuộc vào nguồn gốc dân tộc và kết quả xét nghiệm của bạn, bác sĩ có thể đề nghị xét nghiệm di truyền đối với:

• Bệnh thiếu máu hồng cầu hình liềm
• Thalassemia (một dạng thiếu máu di truyền)
• Bệnh Tay-Sachs

Nếu bạn dự định mang thai, hãy chắc chắn rằng bạn đã tiêm phòng đầy đủ trước đó. Đặc biệt, cần tránh tiêm các loại vắc-xin như MMR, varicella hoặc viêm gan A trong thời kỳ mang thai để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên tránh mang thai trong vòng 3 tháng sau khi tiêm những loại vắc xin này.

Hãy trao đổi với bác sĩ về những loại vắc-xin bạn cần tiêm ngay bây giờ và những loại cần tiêm sau. Tiêm vắc-xin Tdap trong thai kỳ là cách tốt nhất để bảo vệ bé khỏi bệnh ho gà.

Nếu gia đình bạn hoặc đối tác có tiền sử mắc các bệnh như xơ nang hoặc thiếu máu hồng cầu hình liềm, thalassemia, bạn cũng nên chủ động tìm hiểu và tiến hành các xét nghiệm tầm soát trước khi thụ thai.

Hãy lên danh sách những việc cần làm trước khi thụ thai 

2. Kiểm tra nướu răng

Có mối liên hệ giữa sức khỏe răng miệng tốt và một thai kỳ khỏe mạnh. Bệnh nướu răng có liên quan đến việc sinh non và cân nặng thấp khi sinh. Vì vậy, bây giờ là thời điểm thích hợp để bạn đi khám nha sĩ và xử lý mọi vấn đề về răng miệng.

3. Bỏ thuốc lá và rượu bia

Chắc bạn đã biết rằng việc hút thuốc lá và uống rượu trong thai kỳ là điều không bao giờ được khuyến khích. Chúng gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho cả mẹ và bé, ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của cả hai.

Nhưng ngay từ bây giờ, hút thuốc và uống rượu có thể khiến bạn khó thụ thai và tăng nguy cơ sảy thai. Hãy hỏi bác sĩ về các chương trình giúp bạn từ bỏ những thói quen này.

4. Giảm lượng caffeine

Uống nhiều hơn hai tách cà phê hoặc năm lon nước ngọt mỗi ngày (khoảng 250 miligam caffeine) có thể khiến bạn khó thụ thai và tăng nguy cơ sảy thai.

Chuyển sang uống cà phê không caffeine ngay bây giờ có một lợi ích khác: Bạn sẽ không phải chịu đựng cảm giác thèm caffeine trong những tuần đầu của thai kỳ.

5. Ăn uống lành mạnh

Không có thời điểm nào tốt hơn để loại bỏ đồ ăn vặt và những thực phẩm không có dinh dưỡng. Hãy đảm bảo rằng bạn ăn đủ trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc mỗi ngày.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh trước khi mang thai có thể giúp giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ, một dạng tiểu đường thường gặp ở phụ nữ mang thai.

6. Bổ sung axit folic

Axit folic, có trong tự nhiên ở các loại rau lá xanh và được bổ sung vào các sản phẩm bột và gạo, đã được chứng minh là giúp giảm nguy cơ một số dị tật bẩm sinh.

Các chuyên gia khuyên rằng, bên cạnh một chế độ ăn uống tốt, bạn nên bổ sung thêm viên uống đa vitamin chứa axit folic hàng ngày trong 3 tháng trước khi mang thai và tiếp tục hết thai kỳ. Việc bổ sung axit folic liều cao là rất quan trọng để đảm bảo an toàn cho thai nhi trong các lần mang thai tiếp theo, đặc biệt đối với những trường hợp có tiền sử dị tật ống thần kinh.

7. Giảm cân nếu thừa cân

Thừa cân có thể làm tăng nguy cơ gặp phải các vấn đề như tiểu đường thai kỳ và huyết áp cao trong thai kỳ – một tình trạng gọi là tiền sản giật.

Việc giảm cân trong thai kỳ thường không được khuyến khích, vì vậy nếu bạn muốn giảm cân, hãy bắt đầu từ bây giờ.

8. Rà soát kỹ lưỡng danh sách thuốc của bạn

Điều quan trọng là bạn phải thông báo cho bác sĩ biết tất cả các loại thuốc bạn đang dùng – bao gồm thuốc kê đơn, thuốc không kê đơn, thậm chí cả vitamin và thảo dược. Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến em bé của bạn.

9. Cẩn trọng khi ăn hải sản

Phụ nữ mang thai nên hạn chế tối đa việc ăn các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao. Bởi vì thủy ngân có thể tồn tại trong cơ thể bạn đến một năm, gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Ăn cá hai lần mỗi tuần là hợp lý, nhưng hãy tránh những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá kiếm, cá ngừ mắt to cá thu vua và cá mập.

10. Tập thể dục

Tập thể dục không chỉ giúp bạn đạt được cân nặng lý tưởng mà còn giúp cơ thể chuẩn bị tốt hơn cho quá trình sinh nở. Khi mang thai, hãy tìm những lớp thể dục dành riêng cho bà bầu để đảm bảo an toàn.

11. Suy nghĩ về những thay đổi khi có con

Việc có con sẽ ảnh hưởng đến mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn – từ sự nghiệp, tài chính cho đến mối quan hệ với vợ/chồng hoặc bạn đời của bạn. Chín tháng có thể là khoảng thời gian ngắn để giải quyết hết những vấn đề này, vì vậy bác sĩ có thể đưa ra những lời khuyên giúp bạn chuẩn bị tốt hơn. Nếu có sẵn, bác sĩ cũng có thể đề xuất các lớp học chuẩn bị mang thai tại bệnh viện địa phương.

Nguồn: https://www.webmd.com/baby/your-pre-pregnancy-to-do-list