Són tiểu khi mang thai là một tình trạng khá phổ biến khiến nhiều mẹ bầu cảm thấy lo lắng và khó chịu trong suốt thai kỳ. Mẹ bầu hãy tìm hiểu ngay nguyên nhân và cách khắc phục són tiểu khi mang thai để tự tin và thoải mái tận hưởng hành trình làm mẹ trong bài viết sau đây nhé!

1. Són tiểu khi mang thai là gì?

Són tiểu khi mang thai là tình trạng không kiểm soát được việc bài tiết nước tiểu, xảy ra khi mẹ bầu thay đổi tư thế, hoạt động, hoặc đơn giản là khi cười, ho hay hắt hơi. Đây là vấn đề thường gặp, nhất là khi thai nhi lớn dần và tạo áp lực lên bàng quang. Theo thống kê, khoảng 34,4% mẹ bầu gặp phải tình trạng này, trong đó són tiểu do áp lực và són tiểu gấp là phổ biến nhất.

Dấu hiệu nhận biết thường là cảm giác muốn đi tiểu gấp và thường xuyên, nhưng lượng nước tiểu mỗi lần lại ít. Mẹ bầu có thể bị rò rỉ nước tiểu không mong muốn giữa các lần đi vệ sinh, thậm chí phải thay quần thường xuyên vì mùi khó chịu. Són tiểu không chỉ gây bất tiện mà còn ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống trong thai kỳ và có thể kéo dài sau sinh nếu không được chăm sóc đúng cách.

Són tiểu khi mang thai là tình trạng không kiểm soát được việc bài tiết nước tiểu của mẹ bầu

2. Nguyên nhân gây són tiểu khi mang thai

Són tiểu khi mang thai có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau trong mỗi giai đoạn của thai kỳ:

Giai đoạn 1: Tam cá nguyệt thứ nhất

Trong ba tháng đầu thai kỳ, sự thay đổi hormone là nguyên nhân chính khiến mẹ bầu cảm thấy thường xuyên phải đi tiểu. Hormone progesterone và estrogen gia tăng làm tăng lưu lượng máu và lượng nước tiểu trong cơ thể. Đồng thời, tử cung bắt đầu phát triển và gây áp lực lên bàng quang, dẫn đến tình trạng són tiểu. Chính vì vậy, việc đi tiểu nhiều lần và thỉnh thoảng bị rò rỉ là điều hoàn toàn bình thường ở giai đoạn này.

Giai đoạn 2: Tam cá nguyệt thứ hai

Bước vào ba tháng giữa thai kỳ, nhiều mẹ bầu nhận thấy triệu chứng són tiểu có phần giảm bớt. Tử cung đã lớn hơn và di chuyển lên cao, giảm áp lực lên bàng quang. Sự thay đổi này cũng đồng nghĩa với việc cơ thể mẹ bầu bắt đầu thích nghi với thai kỳ. Tuy nhiên, việc tăng cân và sự phát triển của thai nhi, nhau thai và nước ối vẫn có thể gây áp lực lên cơ sàn chậu, làm xuất hiện lại một số triệu chứng són tiểu.

Giai đoạn 3: Tam cá nguyệt thứ ba

Trong ba tháng cuối, thai nhi thường di chuyển xuống khung chậu để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Điều này sẽ làm tăng áp lực lên bàng quang, dẫn đến tình trạng đi tiểu thường xuyên trở lại. Nhiều mẹ bầu sẽ gặp phải triệu chứng són tiểu khi mang thai tháng cuối nặng hơn, đặc biệt khi ho, hắt hơi hoặc cười, do cơ sàn chậu đã bị suy yếu trước đó. Đây là tình trạng được gọi là tiểu không kiểm soát do áp lực, khi áp lực trong ổ bụng tăng lên và bàng quang không thể giữ nước tiểu hiệu quả.

Ngoài ra, một số nguyên nhân khác cũng góp phần vào tình trạng són tiểu khi mang thai. Sự thay đổi nội tiết tố có thể ảnh hưởng đến niêm mạc bàng quang, niệu đạo và làm suy yếu cơ sàn chậu. Các yếu tố nguy cơ khác cũng cần được lưu ý, chẳng hạn như:

• Mẹ bầu cao tuổi
• Bị thừa cân hoặc béo phì
• Đã từng sinh nở qua ngả âm đạo trước đó
• Tiền sử phẫu thuật vùng chậu
• Ho mãn tính do thói quen hút thuốc lá
• Nhiễm trùng đường tiết niệu
• Chế độ ăn thiếu chất xơ gây táo bón
• Tác dụng phụ của thuốc điều trị

Những yếu tố này có thể làm tăng khả năng mắc phải tình trạng són tiểu khi mang thai.

Són tiểu khi mang thai có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau trong mỗi giai đoạn của thai kỳ

3. Són tiểu khi mang thai có nguy hiểm không?

Mẹ bầu có thể băn khoăn rằng liệu són tiểu khi mang thai có nguy hiểm không. Thực tế, tình trạng này không phải là một dấu hiệu nghiêm trọng như nhiều biến chứng thai kỳ khác. Tuy nhiên, nó có thể gây ra nhiều phiền toái và khó chịu, ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý của mẹ.

Ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc

Việc thường xuyên rò rỉ nước tiểu có thể khiến mẹ phải lo lắng về sinh hoạt hàng ngày. Mẹ bầu có thể cảm thấy không thoải mái khi phải gần gũi nhà vệ sinh liên tục hoặc thay đồ nhiều lần do nước tiểu gây mùi khó chịu. Điều này có thể ảnh hưởng đến công việc và các hoạt động hàng ngày, khiến mẹ cảm thấy tự ti và bất tiện.

Gây mất ngủ

Những cơn tiểu gấp và việc đi tiểu nhiều lần, đặc biệt là vào ban đêm, có thể làm gián đoạn giấc ngủ của mẹ bầu. Việc không ngủ đủ giấc trong thời gian mang thai có thể làm tăng nguy cơ sinh khó, thậm chí cần phải sinh mổ. Mẹ bầu dễ bị kiệt sức, dẫn đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi bị ảnh hưởng.

Gây căng thẳng, lo lắngTâm lý cũng là một yếu tố cần lưu ý. Nếu mẹ thường xuyên lo lắng về việc kiểm soát tiểu tiện, điều này có thể dẫn đến căng thẳng, tăng nhịp tim và huyết áp. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ sinh non hoặc sảy thai.

Tăng nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa

Tình trạng són tiểu có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa cho mẹ bầu. Khi nước tiểu rò rỉ ra bên ngoài tạo môi trường ẩm ướt là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, đặc biệt là trong vùng kín. Nếu không được vệ sinh sạch sẽ, tình trạng này có thể dẫn đến nhiễm trùng âm đạo hoặc niệu đạo.

Bên cạnh đó, trong thai kỳ hệ miễn dịch của mẹ bầu thường bị suy yếu, khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng hơn. Nếu kết hợp với tình trạng són tiểu, nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa sẽ cao hơn.

Do đó, nếu mẹ bầu nhận thấy những triệu chứng của són tiểu, đừng ngần ngại thông báo cho bác sĩ.

Són tiểu có thể gây ra nhiều phiền toái và khó chịu, ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý của mẹ.

4. Phân biệt 2 tình trạng són tiểu và rỉ ối

Khi mang thai, nhiều mẹ bầu có thể gặp phải hiện tượng són tiểu hoặc rỉ ối. Hai tình trạng này có biểu hiện khá tương tự nhưng bản chất lại hoàn toàn khác nhau. Việc nhận diện đúng sẽ giúp mẹ bầu xử lý tình huống một cách tốt nhất:

Són tiểu

• Thường xảy ra khi mẹ ho, hắt hơi hoặc cười, khi áp lực lên bàng quang tăng lên.
• Đặc điểm nước tiểu: Nước tiểu són ra chỉ một lượng nhỏ, có màu vàng nhạt và có mùi đặc trưng.

Rỉ ối

• Xảy ra khi túi ối vỡ, nước ối sẽ tràn ra ngoài.
• Đặc điểm nước ối: Nước chảy ra thường trong suốt, không có màu và không mùi, có thể kèm theo mủ hoặc máu trong một số trường hợp.

Nếu mẹ bầu gặp phải tình trạng són tiểu, không cần quá lo lắng, vì đây là hiện tượng phổ biến trong thai kỳ. Tuy nhiên, nếu có dấu hiệu rỉ ối, hãy liên hệ ngay với bác sĩ hoặc đến bệnh viện để kiểm tra, nhằm đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Són tiểu và rỉ ối có biểu hiện khá tương tự nhưng bản chất lại hoàn toàn khác nhau. 

5. Phương pháp kiểm soát són tiểu khi mang thai

Són tiểu khi mang thai có thể gây không ít khó chịu cho mẹ bầu, nhưng may mắn thay, có nhiều phương pháp đơn giản và hiệu quả giúp kiểm soát tình trạng này. Mẹ bầu có thể áp dụng một số phương pháp sau đây để giảm triệu chứng són tiểu:

5.1. Bài tập Kegel

Bài tập Kegel là một trong những phương pháp hiệu quả nhất giúp mẹ bầu cải thiện khả năng kiểm soát bàng quang. Khi thực hiện bài tập này, mẹ sẽ thắt chặt và tăng cường cơ sàn chậu, giúp ngăn chặn tình trạng són tiểu. Việc duy trì sức mạnh cơ sàn chậu không chỉ giúp mẹ bầu kiểm soát tốt hơn tình trạng tiểu tiện mà còn hỗ trợ quá trình sinh nở, giảm thiểu nguy cơ rách hoặc tổn thương trong quá trình sinh. Hơn nữa, bài tập Kegel có thể giúp mẹ cảm thấy tự tin hơn trong việc tham gia các hoạt động hàng ngày mà không lo lắng về sự không kiểm soát.

Cách thực hiện:

• Xác định cơ sàn chậu: Mẹ bầu có thể tìm cảm giác này bằng cách cố gắng ngừng dòng nước khi đi tiểu. Cơ được sử dụng để ngăn dòng nước tiểu là cơ Kegel.
• Thực hiện bài tập: Co cơ sàn chậu lại và giữ trong vòng 5 giây, sau đó thả lỏng trong 5 giây. Lặp lại khoảng 10-15 lần mỗi lần tập.
• Tăng dần thời gian: Sau một thời gian, mẹ có thể tăng thời gian giữ co cơ lên 10 giây và thực hiện 3 lần mỗi ngày.

5.2. Điều chỉnh lối sống

Những thay đổi nhỏ trong lối sống có thể giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn, ngăn chặn những nguyên nhân thúc đẩy cơn són tiểu và kiểm soát triệu chứng tốt hơn.

Cách thực hiện:

• Hạn chế uống nước vào buổi tối, đặc biệt trước khi đi ngủ, để giảm tần suất đi tiểu vào ban đêm.
• Tránh các chất kích thích như cà phê và đồ uống có ga do những đồ uống này có thể làm tăng tần suất đi tiểu.
• Ăn nhiều rau củ, trái cây giàu chất xơ để hạn chế táo bón. 

5.3. Các bài tập thể dục nhẹ nhàng

Thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng như yoga không chỉ giúp tăng cường cơ bắp mà còn giúp mẹ bầu thư giãn và giảm căng thẳng. Những bài tập này có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường tuần hoàn máu và giảm áp lực lên bàng quang. 

Cách thực hiện:

• Thực hiện các bài tập giãn cơ: Những động tác giãn cơ nhẹ nhàng giúp giảm áp lực lên bàng quang và cải thiện lưu thông máu.
• Tìm một lớp yoga cho bà bầu: Tham gia vào các lớp yoga dành riêng cho bà bầu để học những bài tập an toàn và hiệu quả.

5.4. Sử dụng băng vệ sinh chuyên dụng

Băng vệ sinh dành cho phụ nữ mang thai được thiết kế đặc biệt để giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn khi bị són tiểu. Những sản phẩm này thường có khả năng thấm hút tốt, giúp giữ cho vùng kín luôn khô thoáng, giảm thiểu cảm giác ẩm ướt và khó chịu. 

Cách thực hiện:

• Chọn loại băng phù hợp: Mẹ nên chọn băng vệ sinh có khả năng thấm hút tốt và thoáng khí để tránh cảm giác bí bách.
• Thay thường xuyên: Thay băng vệ sinh thường xuyên để đảm bảo vệ sinh và giảm thiểu khó chịu.

5.5. Tạo thói quen mới cho bàng quang

Việc thiết lập thói quen đi tiểu đều đặn là một phương pháp hiệu quả giúp mẹ bầu kiểm soát tình trạng són tiểu. Khi mẹ tạo thói quen đi tiểu theo một lịch trình cố định, bàng quang sẽ dần thích nghi, giúp cải thiện khả năng chứa nước tiểu và kiểm soát tốt hơn. Điều này không chỉ giúp mẹ giảm tần suất đi tiểu đột ngột mà còn nâng cao sự tự tin trong giao tiếp xã hội. Khi không còn lo lắng về việc cần đi tiểu bất ngờ, mẹ bầu sẽ có thể tận hưởng cuộc sống hàng ngày một cách thoải mái hơn.

Cách thực hiện:

• Ghi chú thời gian đi tiểu: Mẹ bầu nên ghi lại thời gian đi tiểu hàng ngày và cố gắng lập kế hoạch kéo dài thời gian giữa các lần đi tiểu.
• Bắt đầu từ 1 giờ: Nếu mẹ bầu cảm thấy thường xuyên phải đi tiểu, hãy bắt đầu từ việc đi tiểu mỗi giờ một lần và dần dần kéo dài khoảng cách đến 2-3 giờ khi có thể.
• Đi tiểu ngay khi cảm thấy cần: Tránh để bàng quang chứa đầy nước. Nếu cảm thấy bụng có cảm giác căng tức, mẹ nên đi tiểu ngay lập tức.

Nếu sau khi thực hiện các giải pháp trên mà vẫn không kiểm soát được việc đi tiểu, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn các phương pháp điều trị như sử dụng thuốc hoặc thiết bị y tế để kiểm soát hoạt động bàng quang.

Mẹ bầu có thể áp dụng một số phương pháp đơn giản để giảm són tiểu.

6. Són tiểu có tự hết sau sinh không?

Nhiều mẹ bầu thường thắc mắc rằng triệu chứng són tiểu sẽ ra sao sau khi sinh. Tin vui là, hầu hết phụ nữ sẽ thấy tình trạng này giảm dần trong vài ngày đến vài tuần sau sinh. Tuy nhiên, có một số trường hợp, triệu chứng này vẫn có thể tiếp tục hoặc thậm chí trở nên tồi tệ hơn.

Để kiểm soát tình trạng són tiểu, mẹ có thể áp dụng những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả. Một trong số đó là bài tập Kegel giúp tăng cường cơ sàn chậu. Bên cạnh đó, việc tập thể dục đều đặn và duy trì trọng lượng hợp lý cũng rất quan trọng. Những hoạt động này không chỉ hỗ trợ cải thiện tình trạng són tiểu mà còn giúp mẹ hồi phục sức khỏe sau sinh.

Mẹ bầu cũng đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn về những bài tập phù hợp với thể trạng của mình.

Trong một số trường hợp, són tiểu khi mang thai có thể tiếp diễn sau sinh

Són tiểu khi mang thai là một vấn đề phổ biến nhưng có thể kiểm soát được thông qua những phương pháp đơn giản. Mẹ bầu hãy luôn lắng nghe cơ thể và thăm khám bác sĩ khi cần để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và nhai nhi nhé!