Vitamin trước khi sinh là gì?
Vitamin trước khi sinh là các loại thực phẩm bổ sung dành riêng cho phụ nữ mang thai, giúp cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho thai kỳ khỏe mạnh. Việc sử dụng loại thuốc này theo hướng dẫn của bác sĩ ngay từ giai đoạn chuẩn bị mang thai và trong suốt thai kỳ là điều rất quan trọng.
Vitamin đóng vai trò như những viên gạch xây dựng cơ thể, đặc biệt quan trọng trong thời kỳ mang thai. Việc bổ sung vitamin giúp lấp đầy những khoảng trống dinh dưỡng, đảm bảo mẹ bầu luôn khỏe mạnh. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại vitamin hay thực phẩm bổ sung nào khi mang thai.
Vitamin tốt nhất cho thai kỳ
Bổ sung vitamin trước khi sinh giúp bảo vệ sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi
Bổ sung vitamin trước sinh là điều cần thiết để mẹ và bé luôn khỏe mạnh. Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, cần bổ sung các loại vitamin sau:
- Axit folic: 400 mcg
- Vitamin D: 600 IU
- Canxi: 1,000 mg
- Vitamin C: 80 mg
- Thiamine (B1): 1.4 mg
- Riboflavin (B2): 1.4 mg
- Niacin (B3): 18 mg
- Vitamin B12: 2.6 mcg
- Vitamin B6: 1.9 mg
- Vitamin E: 15 mg
- Kẽm: 11 mg
- Sắt: 27 mg
- Vitamin A: 770 mcg
Hãy đảm bảo vitamin bạn chọn còn hạn sử dụng dài để đảm bảo hiệu quả. Nếu bạn bị dị ứng thực phẩm, hãy kiểm tra kỹ các thành phần, vì một số loại vitamin có thể chứa ngô, trứng, hoặc lúa mì. Nếu lo lắng về chất lượng vitamin, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để được khuyến nghị thương hiệu phù hợp.
Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn loại vitamin trước khi sinh cụ thể hoặc khuyên bạn bổ sung thêm các dưỡng chất khác.
Lợi ích của vitamin trước khi sinh
Vitamin dành cho thai kỳ cung cấp thêm dưỡng chất quan trọng để mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt. Những dưỡng chất quan trọng bao gồm axit folic, sắt, canxi và i-ốt.
Axit folic
Axit folic hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi ngay từ những tuần đầu tiên. Nó giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ảnh hưởng đến não và tủy sống của thai nhi. Vì dị tật ống thần kinh hình thành rất sớm, việc bổ sung axit folic ngay từ trước khi mang thai và trong suốt thai kỳ là vô cùng quan trọng. Do đó, bác sĩ khuyến cáo nên uống 400 mcg axit folic mỗi ngày từ trước khi mang thai 3 tháng và trong 12 tuần đầu thai kỳ.
Nếu bạn đã từng sinh con bị dị tật ống thần kinh, hãy trao đổi với bác sĩ về việc bổ sung axit folic. Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc sử dụng liều cao axit folic, tối đa 4.000 mcg (đối với sản phụ có tiền sử sinh con dị tật ống thần kinh) trong ít nhất 1 tháng trước khi mang thai và trong 3 tháng đầu của thai kỳ có thể giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh.
Các thực phẩm giàu axit folic gồm:
- Rau lá xanh
- Hạt
- Đậu
- Trái cây họ cam quýt
- Thực phẩm tăng cường axit folic
Dù thực phẩm có axit folic, việc bổ sung thêm vẫn là giải pháp dự phòng hiệu quả.
Canxi
Canxi rất quan trọng trong thai kỳ, giúp ngăn ngừa mẹ mất mật độ xương khi thai nhi sử dụng canxi để phát triển xương.
I-ốt
I-ốt cần thiết cho chức năng tuyến giáp khỏe mạnh trong thai kỳ. Thiếu i-ốt không chỉ gây sảy thai hoặc thai chết lưu mà còn đe dọa đến sự khỏe mạnh của trẻ sơ sinh. Ngoài ra, nó còn gây:
- Chậm phát triển thể chất
- Khuyết tật trí tuệ nghiêm trọng
- Điếc
Sắt
Sắt giúp cơ thể tạo thêm các tế bào hồng cầu, mang oxy đến thai nhi, giúp hỗ trợ quá trình phát triển của bé.
Các chất dinh dưỡng khác
Có nhiều chất dinh dưỡng khác có thể cải thiện sức khỏe thai kỳ của bạn. Bác sĩ sẽ giúp bạn lựa chọn liệu pháp bổ sung phù hợp, như:
- Axit béo Omega-3: Gồm DHA (docosahexaenoic acid) và EPA (eicosapentaenoic acid), chỉ có trong thực phẩm như cá béo và các loại hạt. Hải sản ít thủy ngân như cá hồi, cá ngừ đóng hộp, tôm... là lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu, với lượng khuyến nghị khoảng 230-340 gam mỗi tuần. Thực phẩm giàu DHA gồm: cá hồi, cá bơn, cá da trơn, cá rô phi, tôm và một số thực phẩm như trứng và sữa được bổ sung DHA. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng omega-3 có khả năng làm giảm nguy cơ sinh non và trẻ sinh nhẹ cân. Nếu bạn không ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3, hãy hỏi bác sĩ xem có nên dùng bổ sung. Để đảm bảo bổ sung đủ DHA, mẹ bầu nên chọn loại vitamin có ghi rõ thành phần DHA trên nhãn.
- Choline: Mặc dù cơ thể có thể tự sản xuất một ít choline, nhưng hầu hết lượng choline đều từ thực phẩm. Nguồn giàu choline gồm thịt bò, thịt heo, gà, cá và trứng. Nhiều phụ nữ mang thai không nhận đủ choline, mà thai nhi cần cho sự phát triển não khỏe mạnh. Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, bạn cần kiểm tra kỹ thông tin về thành phần choline trong vitamin trước khi sử dụng.
- Protein: Bạn cần thêm protein trong thai kỳ vì thể tích máu của bạn tăng lên và bạn đang phát triển các mô mới, nhau thai (cơ quan cung cấp oxy và dưỡng chất cho thai nhi), và một sự sống mới. Tất cả những điều này cần protein. Trong thai kỳ, đặc biệt là 3 tháng cuối, bạn cần bổ sung thêm khoảng 10 gram protein mỗi ngày so với nhu cầu bình thường để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Để có chế độ ăn uống hợp lý trong thai kỳ, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn cụ thể về lượng protein cần thiết.
Khi nào nên bắt đầu uống vitamin trước khi sinh
Thời điểm tốt nhất để uống vitamin trước khi sinh là trước khi thụ thai. Mặc dù vitamin này không giúp bạn mang thai, nhưng cung cấp các dưỡng chất cần thiết để cơ thể sẵn sàng cho thai kỳ.
Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, các bác sĩ khuyên nên bắt đầu bổ sung vitamin này từ trước khi có kế hoạch mang thai. Axit folic, đặc biệt quan trọng, nên được bổ sung trước khi mang thai 3 tháng và ít nhất 1 tháng để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.
Những phản ứng phụ có thể xảy ra khi sử dụng vitamin trước khi sinh
Buồn nôn ở mẹ bầu đôi khi có thể là do tác dụng phụ của một số loại vitamin bà bầu. Do chứa nhiều dưỡng chất, các viên vitamin có thể khá lớn và khó nuốt. Thay vì uống một viên lớn, bạn có thể chia nhỏ liều bằng cách uống hai viên nhỏ mỗi ngày. Nếu vẫn khó uống, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để đổi sang loại vitamin dạng nhai hoặc lỏng.
Sắt trong vitamin có thể gây táo bón. Để cải thiện, bạn có thể:
- Ăn nhiều chất xơ (ít nhất 28g/ngày)
- Uống đủ nước (64-96 ounce/ngày)
- Tập thể dục nhẹ nhàng
- Dùng thuốc làm mềm phân đúng cách
- Sử dụng các loại sắt hữu cơ
Câu hỏi thường gặp về vitamin trước khi sinh
Có an toàn khi uống vitamin trước khi sinh khi không mang thai?
Sản phẩm này chủ yếu dành cho phụ nữ mang thai hoặc đang có ý định mang thai. Vitamin trước khi sinh không giúp bạn thụ thai. Bạn có thể nhận đủ dưỡng chất từ chế độ ăn uống lành mạnh và vitamin tổng hợp. Quá nhiều axit folic có thể làm trầm trọng thêm triệu chứng thiếu vitamin B12, và quá nhiều sắt có thể gây táo bón, buồn nôn.
Loại vitamin trước khi sinh nào tốt nhất?
Vitamin nên chứa đủ lượng dưỡng chất khuyến nghị như axit folic, sắt, canxi, vitamin D, và i-ốt. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi quyết định.
Vitamin trước khi sinh có tác dụng gì khi đang cố gắng thụ thai?
Bạn nên uống vitamin trước khi sinh ít nhất 1 tháng trước khi cố gắng thụ thai. Axit folic có tác dụng phòng ngừa hiệu quả đối với dị tật ống thần kinh.
Lời kết
Vitamin trước khi sinh rất quan trọng cho một thai kỳ khỏe mạnh. Bạn nên bổ sung vitamin trước khi có dự định mang thai theo sự hướng dẫn và tư vấn của bác sĩ và không nên tự ý bổ sung. Khi sử dụng bất kỳ loại vitamin hay thực phẩm bổ sung nào trong thai kỳ, hãy kiểm tra nhãn kỹ lưỡng để đảm bảo bạn không bị dị ứng với thành phần và sản phẩm đã được kiểm nghiệm bởi các tổ chức độc lập như U.S. Pharmacopeia (USP) hoặc NSF International.
